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ug环球代理开户:经常半夜睡不‘bu’着是怎么回【hui】事?5个诱因逐一破解〖jie〗,提 ti[高睡眠质量

admin2022-05-05114新2手机网址

一觉到天亮能让人在第2天精神充沛,全身心投入工作。但在生活中,有些人发现自己总是半夜醒来睡不着,不仅给自己带来折磨,还会影响第2天的工作和生活,想采取措施却不知该怎么办。其实经常半夜醒来睡不着,可能是这几个原因在捣乱,了解原因能正确采取措施。

经常半夜醒来睡不着跟哪些原因有关?

一、心脏病

如果发现在熟睡中因为憋气而惊醒,有短暂的气短、胸闷、咳嗽等症状,尤其是老年人,这大部分跟心脏病脱不了关系。

二、更年期

频繁半夜惊醒跟女性进入更年期有关,身体内的雌激素水平下降,垂体促性腺激素升高,会有梦中惊醒、难以入睡,入睡困难等问题。

三、精神衰弱

长时间处于紧张压力过大的状态下,会让大脑神经递质分泌紊乱,有神经衰弱的症状,特别是一些工作压力大的男性、需要脑力活动的上班族、紧张学业的青少年等,在有神经衰弱的问题时,失眠、半夜醒来是最典型的症状。

四、肝郁

在中医的角度上来讲,睡眠和肝脏有密切关系,肝藏血,肝脏受损,并且没办法得到充分休息时,易有肝火旺盛、肝气郁结导致半夜容易醒,并且很疲劳。

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五、存在抑郁症

抑郁症最典型的表现是失眠,它会让患者有入睡困难,半夜频繁醒来,难以再次入睡,而且睡眠质量差会导致抑郁症加重,形成恶性循环。

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如何提高睡眠质量?

一、起床走动

在入睡时难以入睡,翻来覆去不妨起身走动,做一些分散注意力的事情,让大脑放松,再次入睡更容易一些。

二、用冷水洗脸

上床难以入睡或者半夜老是醒,可以将脸放在冷水中浸泡30秒再深呼吸,减慢心脏跳动,帮助身体冷静,体温下降有利于入睡。

三、选择适合自己的枕头

好的睡眠离不开合适的枕头,有研究发现枕头在6厘米左右能让大脑休息更平稳,因此在选择枕头时要注意枕头高度要合适,过硬过软都会让头部不适,且会影响睡眠。

总的来讲,经常半夜醒来睡不着有可能是这些原因在捣乱,想要采取措施不妨先了解原因,根据病因针对性治疗能让睡眠得到改善。另外日常多吃一些促进睡眠的食物,双重调理能让睡眠质量提高。
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网友评论

1条评论
  • 2022-05-05 00:11:26

      那太监情不自禁跪倒,颤颤惊惊道:“陛下天威,臣坐卧不宁。坐卧不宁。”当下蛇伏膝行,呈上辛弃疾书信,完颜亮拆开火封,默读道:“宋使节辛弃疾、萧宝卷谨呈大金国完颜亮天子陛下:承蒙约请,弃疾等二人不胜幸运,欣然来赴。然入弹筝峡不外里许,见左侧有一盆地,有我宋朝人若干群集于此。引路太监明晰告诉我等,‘两侧山上有重兵隐蔽。欲聚歼宋人于此。’弃疾等人初闻此事,不能无惑,将信将疑。宋人何罪?陛下欲诛之。不敢来会矣。就此别过。愿陛下福寿无疆。着名不具。”完颜亮读着读着,面上神色渐趋严重,脑中千旋百转。密林伏兵之事极为隐秘,若非有人泄密,辛弃疾若何能知?自古以来成大事者以密为先,事迹不密,此事若何能够再行?望了望那白衣令郎,想到全心结构一旦失败,此人难免是脱笼之蛟,丧家之犬,再也难觅踪迹了。云云一来,这何等优美的一天将一去不复返。想到此处,心下震怒。难免迁怒于下面跪着的这个太监,虽然心里知道未必是他泄的密。便将辛弃疾书信重重掷下,大喝道:“你做的好事。金瓜武士何在?来呀,拿下了。”那太监见龙颜震怒,难免摸不着头脑,抖索索的拿起信来,读了一半,已知就里,正要大叫冤枉,完颜亮又恨恨的加了一句:“速速斩迄报来。”那太监再也料不到,辛弃疾云云奸狡,完颜亮云云多疑,竟以文字杀人于无形,临死之前溘然明晰辛弃疾高声语言上茅厕的用意。不由会意一哭。看简介应该不错