雨水后易感外邪，养生勿忘疏肝理气、健脾祛湿

2月19日即将迎来二十四节气中的雨水。我院针灸科钟伟泉主任中医师指出，雨水时节养生要根据春季生发的特点，扶助阳气，疏泄肝气。同时也要注意肝木易克脾土，小心稍有不慎损害脾胃。

另外，雨水节气降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃而出现食欲不振、消化不良、浑身乏力、腹泻等症状，因此，要特别注意对脾胃的养护。

那么，具体该如何养生呢？钟伟泉从以下4个方面，给大家提出了建议▼

起居：晚睡早起勤锻炼

钟伟泉介绍，春季到来，日渐延长，夜渐缩短，阳气渐长，而阳主动阴主静，阳气生长了，人要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间并增加活动的时间，所以生活起居方面要晚睡早起。

此外，雨水是早春节气，早晚依旧较为寒冷，雾气大，运动不宜过于激烈，避免因中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。

他建议，市民选择八段锦、散步、打太极拳等较为轻松的运动方式，让肝气慢慢地上升。锻炼前做好准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

饮食：省酸增甘养“脾气”

春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土。

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少酸多甜，以养脾脏之气。市民们可选择进食韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

随着雨水节气的到来，春雨通常也会增多，湿气过盛对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿办法便是食疗，比如芡实莲子薏仁汤。

值得注意的是，雨水节气养生饮食防护也是预防春季多发病的重要措施，阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶。